नारियल क्रीमी चिया पुडिंग रेसिपी
यह नारियल क्रीमी चिया पुडिंग एक हेल्दी और स्वादिष्ट डेज़र्ट है, जिसे कुछ ही सामग्रियों से आसानी से बनाया जा सकता है।
अगर आप कुछ ऐसा मीठा खाना चाहते हैं जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ हेल्दी भी हो, तो यह नारियल क्रीमी चिया पुडिंग आपके लिए एकदम सही है। इसे बनाना बेहद आसान है और यह वेगन डाइट के लिए भी उपयुक्त है। चिया बीज की नैचुरल जेली जैसी बनावट और नारियल क्रीम की मलाईदार मिठास इस डिश को खास बना देती है। ऊपर से ताजे रास्पबेरी और ब्लूबेरी इस रेसिपी में एक ताज़गी भरा ट्विस्ट लाते हैं।
सामग्री
पोषण संबंधी जानकारी
- Calories: 320
- Total Fat: 21g
- Saturated Fat: 15g
- Cholesterol: 0mg
- Sodium: 10mg
- Total Carbohydrates: 22g
- Dietary Fiber: 9g
- Sugars: 10g
- Protein: 6g
निर्देश
1. चिया बेस तैयार करें
एक मिक्सिंग बाउल में 1/3 कप चिया बीज लें और उसमें 1 कप नारियल क्रीम डालें। एक चम्मच की मदद से अच्छे से मिक्स करें ताकि बीज पूरी तरह से क्रीम में डूब जाएं।
2. सेट होने दें
बाउल को ढककर फ्रिज में 4 घंटे के लिए रख दें। इस समय में चिया बीज फूलकर जेल जैसी बनावट ले लेंगे और मिश्रण गाढ़ा हो जाएगा।
3. फल से सजाएँ और परोसें
फ्रिज से मिश्रण निकालें और ऊपर से 1 कप रास्पबेरी और 1/2 कप ब्लूबेरी फैला दें। ठंडा-ठंडा परोसें और ताजगी का मजा लें।
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