کھجور اور بلیوبیری مفنز – ذائقہ دار اور صحت بخش
بغیر چینی کے تیار کردہ کھجور اور بلیوبیری مفنز، ایک مزیدار اور غذائیت سے بھرپور ناشتہ یا سنیک۔
تیاری کا وقت
10 منٹس
کھانا پکانے کا وقت
30 منٹس
سروس فراہم کرنا
6
مشکل
آسان
اگر آپ بغیر چینی کے کوئی مزیدار اور صحت بخش چیز کھانا چاہتے ہیں، تو یہ کھجور اور بلیوبیری مفنز بہترین انتخاب ہیں۔ ان میں قدرتی مٹھاس کھجور سے آتی ہے، اور ناریل کریم اور مکئی کے آٹے کی غذائیت انہیں مزید فائدہ مند بناتی ہے۔ چائے کے ساتھ، بچوں کے لیے یا ہلکے ناشتے کے طور پر بہترین۔
اجزاء
غذائیت کی معلومات
- Calories: 180
- Total Fat: 8g
- Saturated Fat: 3.5g
- Cholesterol: 0mg
- Sodium: 85mg
- Total Carbohydrates: 24g
- Dietary Fiber: 3g
- Sugars: 9g
- Protein: 2.5g
ہدایات
1. بیٹر تیار کرنا
بلینڈر میں کھجور، ناریل کریم، مکئی کا آٹا، بیکنگ پاؤڈر اور زیتون کا تیل ڈال کر اچھی طرح بلینڈ کریں، یہاں تک کہ ہموار اور گاڑھا بیٹر بن جائے۔
2. سانچے بھرنا
ایک بیکنگ ٹرے میں 6 مفن مولڈز رکھیں۔ ہر مولڈ میں بیٹر کو برابر مقدار میں ڈالیں۔ پھر ہر مفن میں 3 بلیوبیری ڈال کر دبا دیں۔
3. بیک کرنا
اوون کو 200°C (390°F) پر پری ہیٹ کریں۔ مفنز کو تقریباً 30 منٹ تک بیک کریں، یا جب تک ٹوتھ پِک صاف باہر نہ آجائے۔
آپ کا ردعمل کیا ہے؟
پسند کریں
0
نہ پسند
0
محبت
0
مزاحیہ
0
غصہ
0
اداس
0
واہ
0
Tanmay Cooks
Hi! I'm Tanmay — a passionate home cook and recipe creator sharing delicious, easy-to-follow recipes for every craving. From traditional flavors to creative fusion, I believe great food brings people together. Let’s cook something amazing today!
