ٹماٹر اور انڈے کا مزیدار ٹورٹیلا رول
ناشتے کے لیے ٹماٹر، انڈا اور چیز سے تیار کردہ آسان اور ذائقہ دار رول، جو چند منٹوں میں تیار ہو جاتا ہے۔
اگر آپ ایک جلدی مگر مزیدار ناشتہ ڈھونڈ رہے ہیں، تو یہ ٹماٹر، انڈہ اور ٹورٹیلا سے بنا رول بہترین انتخاب ہے۔ نرم چیز اور ہلکے مصالحے کے ساتھ یہ رول ہر کسی کو پسند آئے گا۔ آئیے اس لذیذ نسخے کو بنانا سیکھتے ہیں۔
اجزاء
غذائیت کی معلومات
- Calories: 280
- Protein: 14g
- Fat: 18g
- Saturated Fat: 7g
- Unsaturated Fat: 9g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 16g
- Sugar: 3g
- Fiber: 2g
- Sodium: 320mg
- Cholesterol: 210mg
ہدایات
1. ٹماٹر تیار کریں
ٹماٹروں کو دھو کر گول سلائس میں کاٹ لیں (تقریباً 10 ٹکڑے) اور ایک طرف رکھ دیں۔
2. انڈے پھینٹنا
ایک پیالے میں دو انڈے توڑ کر اس میں تھوڑا نمک اور لال مرچ ڈال کر اچھی طرح پھینٹ لیں۔
3. ٹماٹر پکائیں
ایک نان اسٹک پین میں تھوڑا سا زیتون کا تیل گرم کریں۔ ہلکی آنچ پر 7 ٹماٹر کے ٹکڑے ترتیب سے رکھ کر تھوڑا سا پکا لیں۔ بعد میں پلٹ کر اوپر تھوڑا سا نمک اور مرچ چھڑکیں اور دوبارہ تھوڑا پکا لیں۔
4. انڈے اور ٹورٹیلا شامل کریں
اب ٹماٹروں پر پھینٹا ہوا انڈا ڈالیں۔ جب انڈا آدھا پک جائے، تب اس کے اوپر ایک ٹورٹیلا رکھ دیں اور ہلکا دبا دیں۔
5. رول تیار کریں
چند لمحے بعد ٹورٹیلا سمیت پوری چیز کو پلٹ دیں۔ اب ٹورٹیلا کے ایک طرف موزریلا چیز ڈالیں اور اسے آدھا موڑ دیں۔ اس وقت تک پکائیں جب تک چیز پگھل کر رول سنہرا نہ ہو جائے۔
آپ کا ردعمل کیا ہے؟
پسند کریں
0
نہ پسند
0
محبت
0
مزاحیہ
0
غصہ
0
اداس
0
واہ
0
